|
Introducere
Echilibrul dintre viața profesională și cea privată este un concept larg, care include prioritizarea adecvată între "muncă" (ambiție și carieră), pe de o parte, și "viață" (sănătate, plăcere, timp liber, familie și dezvoltare spirituală) pe de altă parte.
Definiție: Ce este echilibrul dintre viața profesională și cea privată?
Termenul ”work-life balance”din limba engleză (muncă, viață, echilibru) și descrie echilibrul sănătos dintre viața profesională și cea privată. Aceasta include, pe de o parte, locul de muncă și toate domeniile legate de muncă și, pe de altă parte, o viață familială și privată fericită, adică familia, hobby-urile, sănătatea și alte domenii ale vieții, care pot arăta diferit pentru fiecare persoană.
Fiecare persoană are doar o cantitate limitată de timp și energie disponibilă. Pentru a crea un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată, resursele de timp și energie trebuie utilizate astfel încât ambele domenii să fie furnizate în mod egal. Dacă cineva își pune cea mai mare parte a timpului sau a energiei într-unul dintre domeniile vieții, atunci celălalt suferă și creșterea stagnează.
Ce înseamnă ”work-life balance”: Avantaje și dezavantaje Ce înseamnă ”work-life balance”: Avantaje și dezavantaje
|
Avantaje
|
Dezavantaje
|
|
Familia și cariera sunt mai compatibile
|
Programul de lucru se prelungește necontrolat, în dezavantajul angajaților
|
|
Fazele productive pot fi utilizate mai bine
|
Presiunea proprie de a performa duce la auto-exploatare
|
|
Timpul de lucru nu trebuie documentat
|
Riscurile pentru sănătate cresc din cauza lipsei unei autorități de control
|
|
Nu trebuie luate zile de concediu pentru chestiuni private
|
Granițele dintre colegi și prieteni se dizolvă, ceea ce poate duce la consecințe negative în caz de conflicte sau pierderea locului de muncă
|
|
Motivația crește ca urmare a unei autodeterminari mai mari
|
|
Măsurile de echilibru între viața profesională și cea privată din cadrul întreprinderilor au scopul de a permite un echilibru între viața profesională și nevoile familiale, sociale, culturale sau private. Autogestionarea și managementul timpului, precum și prioritizarea intereselor, sunt responsabilitatea fiecărui individ. Cu toate acestea, capacitatea individului de a planifica depinde de capacitatea de a gestiona timpul de lucru, flexibilitatea acestuia și alte condiții-cadru operaționale.
Îmbunătățirea echilibrului dintre viața profesională și cea privată
Îmbunătățirea echilibrului dintre viața profesională și cea privată
|
Construiți o relație bună cu colegii de muncă
|
O relație tensionată cu colegii și superiorii crește enorm stresul psihologic. Acest lucru variază de la concurență și punerea celorlalți sub presiune până la bullying la locul de muncă și singurătate. De aceea, este important să rezolvăm conflictele pe plan intern, să lucrăm în echipă, să dăm dovadă de atenție și să petrecem pauze împreună. Dacă ai neglijat să ajungi la colegii tăi sau să-ți construiești coeziunea, de ce să nu începi acum și să aduci o gustare pentru toată lumea?
Dacă formați relații bune cu colegii, munca nu va părea la fel de dificilă. Vei fi mult mai productiv într-un mediu în care starea de spirit este pozitivă. |
|
Echilibrarea planurilor private și profesionale
|
Planurile personale sunt mai ușor de amânat decât cele profesionale. La urma urmei, prietenii și familia sunt mai înțelegători decât angajatorul și, de asemenea, e nevoie de odihnă uneori. Dar este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pare rău. Pentru un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată, planurile private ar trebui luate la fel de în serios ca și programările la locul de muncă. În caz contrar, există pericolul ca pe termen lung viața să constea doar în muncă și odihnă. Lipsa permanentă a contactelor sociale poate duce la singurătate și depresie.
Prin urmare, planurile și contactele private nu ar trebui subestimate. Neglijarea acestora pune în pericol un echilibru sănătos între viața profesională și cea private, limitând calitatea vieții.
|
|
Sănătate
și mișcare
|
A fi în armonie cu sinele nu înseamnă doar a obține succes privat și profesional. Sănătatea mintală, care este consolidată și susținută de un mediu stabil, implicând, de asemenea, sănătatea fizică. Oamenii au nevoie de exerciții fizice suficiente și de o dietă sănătoasă. Mai ales dacă lucrezi la birou, stai toată ziua și încălzești rapid ceva de mâncare în timpul scurtei pauze.
Încearcă o plimbare lungă din când în când, mergi la sală sau la jogging. Prietenii și familia pot fi implicați. Sportul eliberează endorfine și te ajută să scapi de stresul de la locul de muncă. Asigură-te că gătești mese proaspete cel puțin în weekend, de preferință cu alții. În acest fel, te asiguri că viața socială, locul de muncă și sănătatea fizică sunt într-un echilibru bun. |
|
Cum pot angajatorii să ajute angajații să-și îmbunătățească echilibrul dintre viața profesională și cea privată:
|
 Oferiți un model de timp de lucru flexibil
 Comunicați în mod clar pentru beneficiile angajaților - inclusiv timpul de vacanță, timpul liber pentru inițiativele comunității, asigurările de sănătate și chiar avantajele biroului.
 Încurajați exercițiile fizice - nu numai ca parte a managementului sănătății la locul de muncă, ci și ca o modalitate de a colabora colegial sau sportiv
 Dați angajaților weekend-uri libere (de exemplu, fără a trebui să răspundă la e-mailuri) și lăsați-i să-și ia toate zilele de concediu la care au dreptul
Sprijinirea activităților sociale și de team-building
Păstrați întotdeauna ușa deschisă: Acest lucru oferă angajaților încrederea de a comunica deschis, de a vorbi despre probleme și de a împărtăși idei. Astfel se reduce stresul și se îmbunătățește cooperarea
Motivați angajatilor sa lucreze din proprie initiativa, sa-si dezvolte abilitatile si să-și arate rolul lor in atingerea obiectivelor companiei
|
|
Cum își pot îmbunătăți angajații propriul echilibru între viața profesională și cea privată:
|
Prioritizează timpul: Fii realist cu privire la ceea ce poți face cu adevărat într-o zi
Structurează viața profesională: Fă un orar și acordă-ți timp pentru a purta conversații, a mânca, a bea și a lua pauze de baie. Și: oprește-te la un moment decent la sfârșitul zilei
Sportul este o necesitate, nu doar o posibilitate
Ia-ți o vacanță: Chiar dacă vacanța este dificilă în acest an, angajații ar trebui să-și ia cu siguranță ceva timp liber de la birou (mai ales dacă au lucrat de acasă în tot acest timp)
Discută despre probleme și provocări la locul de muncă - de la termene nerealiste la responsabilități inechitabile sau cerințe consumatoare de timp care ar putea fi simplificate
Utilizează punctele forte: Angajații nu ar trebui să încerce să mulțumească pe toată lumea
Angajații ar trebui să se adreseze celorlalți atunci când au idei și să încerce să găsească inspirație în munca lor
Angajații ar trebui să lase munca în urmă din când în când și să-și ia timp din timpul liber pentru a face ceea ce le place
|
Sfaturi și exerciții
Strategii pentru un bun echilibru între viața profesională și cea privată
Listă de verificare a echilibrului dintre viața profesională
Sumar
|
Demo
Audio
